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    【杂粮饭】

    3,我用了3杯的食材,把水量加到了原来大米饭的刻度还要上半个,因为杂粮吸水性较强,水量要比平时煮大米饭再多一些,否则很容易煮不熟。

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    2,将大米和杂粮都淘洗干净后,放进电饭煲。

    现在在我家,杂粮饭虽不能代替白米饭成为主角月光影院黄片杨幂蜜饯视频,但也是餐桌上的常客的。加了杂粮的米饭香味诱人月光影院黄片杨幂蜜饯视频,外观也很好看月光影院黄片杨幂蜜饯视频,食欲也就大开了。今天馋猫家里也做了杂粮饭,都来看看有什么吧!

    大米2杯,杂粮1杯(黑米,黑芝麻,荞麦仁,糯米,小扁豆,红小豆,玉米碎,红糙米,白芝麻)

    好吃的杂粮饭就做好了,但是一般人要是直接将主食换成全谷类,一开始可能会吃不习惯。建议 可以少量的加入米饭里煮,然后吃习惯后再逐渐加量哦。这样也让肠胃适应,逐步增加杂粮的比例,或将水放多一点,让杂粮饭柔软一点,杂粮饭是很健康的主食,你也不妨多给家人做一做吧!减脂最狠主食,用它代替白米饭,低脂肪低热量,瘦下来不用饿肚子!

    【制作步骤】

    以前人盼着吃精米,因为精米口感好,而现代人因为饮食过于精致,导致疾病的发生,如:肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、等日益严重,所以纷纷改吃上五谷杂粮了。那也是因为五谷杂粮最养人,时代的进步,人们由吃饱到吃的养生。五谷杂粮的营养价值很高,含有多种氨基酸和维生素,对人体大有好处。而里面的纤维素是白米饭的10倍,纤维素进入肠道饱腹感强,所以很多人在减脂期间也喜欢用少许的五谷饭代替白米饭。

    4,盖上锅盖,开始煮饭键,看各家电饭煲情况来看时间,喜欢软糯的可以设定时间久一些,但是用基本的米饭键是能煮好的哦。

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    五谷杂粮有很多,像小米富含色氨酸、胡萝卜素,健胃又滋补,肠胃不好的可以常吃。而燕麦富含蛋白质,是最佳的降血脂食物很多减脂人士都喜欢用来当主食。黑米是四季进补佳品,能补肾强身,还能补血补气,平时可以多做点黑米饭来吃。还有薏米红豆是利尿、消肿、促进心脏活化的食物,夏天吃能很起到很好的祛湿效果等等等等,杂粮的好处真的很多。但是平时不应该只吃精米或杂粮,应该两种适当地结合起来,才能得到好的效果哦!

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    1,准备好食材,杂粮可以根据自己的喜好选择,我一般都是买了一包包那种已经配比好的杂粮,这种杂粮是提前预加工的,所以不需要浸泡,但如果是一般的杂粮,一定要浸泡4小时以上,不然煮出来就是夹生的!

    5,这是已经煮好的杂粮饭,特别的香,里面的食材很丰富,看起来食欲大开,最棒的是吃起来真的很健康哦!

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    作者:admin  发布时间:2020-05-30  点击数:

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